فیلم آموزش همگانی
تریاد ورزشکار زن (Female athlete triad) چیست؟
تریاد ورزشکار زن یک اختلال است که ممکن است در زنان ایجاد شود. این اختلال بر سه عملکرد بدنی که به هم مرتبط هستند اثر میگذارد:
- سطح انرژی
- چرخههای قاعدگی
- تودهٔ استخوانی
علائم
علائم و نشانههای تریاد ورزشکار زن شامل موارد زیر است:
- خستگی
- کاهش وزن
- کاهش تودهٔ استخوانی
- قطع یا غیرطبیعی شدن پریودها
- شکستگیهای ناشی از استرس
- روزهداری یا محدود کردن دریافت غذا
- پرخوری
- استفراغ عمدی
- ورزش بیش از حد
چه چیزی باعث تریاد ورزشکار زن میشود؟
علت اصلی تریاد ورزشکار زن عدم تعادل انرژی است. این عدم تعادل زمانی رخ میدهد که انرژی بیشتری مصرف کنید نسبت به آنچه دریافت میکنید. زنانی که فعالیت بدنی زیادی دارند ممکن است دچار این مشکل شوند. این مشکل میتواند عمدی یا ناخواسته باشد. همچنین ممکن است به دلیل یک اختلال خوردن مانند بیاشتهایی عصبی (Anorexia) باشد.
دختران و زنانی که در شرایط زیر قرار دارند ممکن است در معرض خطر ابتلا به تریاد ورزشکار زن باشند:
- ورزشکاران حرفهای
- کسانی که ورزشهایی انجام میدهند که نیاز به حفظ وزن خاص یا کنترل مکرر وزن دارند
- کسانی که بیش از حد سالم ورزش میکنند
- افرادی که به لاغری وسواس دارند
- کسانی که مشکل تصویر بدنی دارند
- افراد افسرده
- کسانی که توسط مربی یا والدین برای پیروزی به هر قیمتی تحت فشار هستند
تریاد ورزشکار زن چگونه تشخیص داده میشود؟
اگر شما یا فردی که میشناسید ممکن است دچار تریاد ورزشکار زن باشد، با پزشک تماس بگیرید. پزشک دربارهٔ پریودها، عادات غذایی و برنامهٔ ورزشی سؤال خواهد کرد. همچنین معاینهٔ بدنی انجام میدهد. پزشک ممکن است بپرسد آیا از داروهایی مانند قرصهای رژیمی، ملینها یا قرصهای ضدبارداری استفاده میکنید یا خیر.
پزشک ممکن است آزمایش خون برای بررسی سطح ویتامین D تجویز کند. همچنین ممکن است بررسی تراکم استخوانی درخواست شود.
آیا میتوان از تریاد ورزشکار زن پیشگیری یا اجتناب کرد؟
کارهایی وجود دارد که میتوانید برای پیشگیری از تریاد ورزشکار زن انجام دهید، بهویژه اگر در معرض خطر هستید:
- یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی مصرف کنید.
- به میزان متوسط ورزش کنید.
- استراحت کافی داشته باشید.
- راههایی برای کاهش استرس پیدا کنید.
- برای کمک گرفتن با پزشک یا مشاور صحبت کنید.
درمان
تریاد ورزشکار زن یک اختلال است که باید جدی گرفته شود. بیشتر موارد به درمان نیاز دارند. پزشک دربارهٔ عادات غذایی سالم و انتخابهای سبک زندگی با شما صحبت میکند. ممکن است نیاز باشد رژیم غذایی خود را تغییر دهید. یک متخصص تغذیه میتواند برنامهای غذایی تنظیم کند که ویتامینها و مواد مغذی کافی داشته باشد. همچنین ممکن است لازم باشد برنامهٔ ورزشی خود را تغییر دهید. پزشک ممکن است توصیه کند حداقل یک روز در هفته از تمرینات ورزشی فاصله بگیرید.
اگر پریودهایتان به حالت طبیعی برنگردد، ممکن است به درمان بیشتری نیاز داشته باشید. پزشک میتواند برای تنظیم چرخهٔ قاعدگی قرصهای ضدبارداری تجویز کند. داروهای هورمونی شامل استروژن یا پروژسترون نیز میتوانند مفید باشند. این داروها میتوانند انرژی شما را متعادل کرده و استحکام استخوانها را بهبود دهند.
زندگی با تریاد ورزشکار زن
زنانی که دچار تریاد ورزشکار زن هستند ممکن است به مشکلات سلامتی دیگری دچار شوند. آمنوره (Amenorrhea) وضعیتی است که در آن فرد به مدت ۳ ماه یا بیشتر پریود نمیشود. پوکی استخوان (Osteoporosis) بیماریای است که باعث نازک و ضعیف شدن استخوانها میشود. این حالت زمانی رخ میدهد که بدن مواد مغذی لازم برای رشد استخوان را دریافت نمیکند. پوکی استخوان میتواند خطر شکستگی، ترک و سایر آسیبها را افزایش دهد. همچنین به دلیل کمبود مواد مغذی ممکن است به اندامها آسیب برسد.
بدون درمان، تریاد ورزشکار زن میتواند مشکلات بلندمدت سلامتی ایجاد کند. در ترکیب با وزن پایین بدن، حتی میتواند منجر به مرگ شود.
سؤالاتی که باید از پزشک بپرسید
- از کجا بدانم مشکلی دارم؟
- آیا ممکن است دلیل دیگری برای کاهش انرژی یا پریود نامنظم وجود داشته باشد؟
- چگونه بین میل به پیروزی و نیاز به سلامتی تعادل برقرار کنم؟
- چه تغییراتی در سبک زندگی باید ایجاد کنم؟
- آیا به دارو نیاز دارم؟ مشاوره؟
- از کجا میتوانم برای یک اختلال خوردن کمک بگیرم؟
منابع
The American Academy of Family Physicians: The Female Athlete Triad
The American Academy of Orthopedic Surgeons: Female Athlete Triad
این مطلب با سردبیری دکتر اکبر نیکپژوه، متخصص پزشکی پیشگیری و اجتماعی، استاد دانشگاه علوم پزشکی برای استفاده در وبسایت بیمارستان تهیه شده است.
لطفاً به یاد داشته باشید که پزشکی و سلامت همواره دانشی رو به کمال است. ضمن استفاده از مطالب علمی این بسته آموزشی، توصیههای سلامتی و درمانی ویژه خودتان را از پزشکان معالجتان دریافت کنید.
سلب مسئولیت: مطالب ارائهشده صرفاً جهت اطلاعرسانی و افزایش آگاهی عمومی تهیه شده و جایگزین توصیهها و دستورات پزشکی فردی نبوده و لازم است در هر مورد با پزشک معالج مشورت شود.
تندرستی و سلامتی کامل شما آرزوی ماست.
