توعية المرضى: الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول في مرض السكري (الأساسيات)

ما الذي يمكنني فعله للحفاظ على صحتي قدر الإمكان إذا كنت مُصابًا بمرض السكري؟

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فأنت معرض لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ولكن هناك أشياء يمكنك فعلها للمساعدة على تقليل هذا الخطر.

ومن طرق تذكر كيفية البقاء بصحة جيدة هي التفكير في “الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول” (التي تختصر إلى ABCs) لديك:

●“A” تُشير إلى “اختبار الهيموجلوبين السكري” (اختبار السكر التراكمي (“A1C”)) – اختبار الهيموجلوبين السكري هو اختبار دم. وهو يوضح ما كان عليه متوسط مستوى سكر الدم خلال الأشهر القليلة الماضية.

 

●“B” تُشير إلى “ضغط الدم” – التحكم في ضغط الدم لا يقل أهمية من التحكم في سكر الدم. يُعرضك ارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بالنوبة القلبية، والسكتة الدماغية، ومرض الكلى.

 

●“C” تُشير إلى “الكوليسترول” – الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم. يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، ومشكلات خطيرة أخرى.

 

لماذا تعتبر مستويات الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول مهمة للغاية؟

مقارنةً بالأشخاص غير المصابين بمرض السكري:

●يزداد احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية من مرتين إلى ثلاث مرات لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

 

●وقد يصاب مرضى السكري بنوبات قلبية في سن أصغر. وعندما يحدث ذلك، فقد تكون النوبات القلبية أكثر شدة وفتكًا.

 

●يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري أيضًا أكثر عرضة بكثير للإصابة بأمراض الكلى.

 

ومن خلال التحكم في مستويات الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول، يمكنك تقليل خطر تعرضك لهذه المشكلات بشكل كبير.

أليس مستوى سكر الدم هو أهم شيء؟

من المهم الحفاظ على انخفاض مستوى سكر الدم لمنع حدوث بعض المشكلات التي يسببها مرض السكري. وهي تشمل ما يلي:

●أمراض العين التي تؤدي إلى فقدان البصر أو العمى

●أمراض الكلى

●تلف الأعصاب (يسمى “الاعتلال العصبي”)، والذي قد يؤدي إلى تنميل أو ألم في اليدين والقدمين

●الحاجة إلى إزالة (بتر) أصابع القدمين، أو أصابع اليدين، أو أجزاء أخرى من الجسم

 

ومع ذلك، فإن مستوى سكر الدم ليس إلا شيئًا واحدًا من الأشياء التي تحتاج إلى التفكير فيها. وذلك لأن المشكلات التي يسببها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول تكون في الغالب أكثر خطورة من تلك التي يسببها ارتفاع مستوى سكر الدم.

ما الذي ينبغي أن تكون عليه مستويات الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول لدي؟

سيعتمد ذلك على شدة مرض السكري لديك، وعمرك، والمشكلات الصحية الأخرى التي تعاني منها. اسأل طبيبك أو ممرضك عن المستويات المستهدفة بالنسبة لك.

يهدف العديد من المصابين بمرض السكري إلى أن يكون:

●مستويات الهيموجلوبين السكري أقل من 7 بالمائة

●ضغط الدم أقل من 130/80 (لمعظم الأشخاص)

●مستوى البروتين الدهنيمنخفض الكثافة (LDL) أقل من 100 – البروتين الدهني منخفض الكثافة هو نوع من أنواع الكوليسترول. غالبًا ما يطلق عليه الناس اسم “الكوليسترول الضار”.

 

كيف يمكنني التحكم في مستويات الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول لديَّ؟

ستعمل أنت وطبيبك معًا لوضع خطة. وقد يشمل ذلك ما يلي:

●الأدوية – إن معظم المصابين بمرض السكري يتناولون الدواء كل يوم للتحكم في مستوى سكر الدم لديهم. يمكن لبعض هذه الأدوية أن تساعد أيضًا في منع النوبة القلبية أو السكتة الدماغية وتساعد على حماية كليتيك.

 

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج العديد من مرضى السكري إلى أدوية أخرى كل يوم. وتُستخدم هذه الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو للوقاية من حدوث مشكلات صحية في المستقبل. إذا كنت تواجه أي مشكلات في الأدوية التي تتناولها، أو إذا كنت تواجه مشكلة في دفع ثمنها، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضك.

 

●التغييرات في نمط الحياة – قد تؤثر الاختيارات التي تتخذها كل يوم تأثيرًا كبيرًا على مستويات الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول، وعلى حالتك الصحية بشكل عام. تشمل بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للمساعدة في التحكم في مستويات الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول لديك أو تقليل المخاطر الصحية التي تتعرض لها ما يلي:

 

•اتخذ اختيارات غذائية صحية – تناول الكثير من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب الحد من كمية اللحوم والأطعمة المقلية أو الدهنية التي تتناولها.

 

•كن نشيطًا – حاول عمل شيء يتضمن حركة لمدة 30 دقيقة أو أكثر معظم أيام الأسبوع. وحتى الأشكال الخفيفة من التمارين، مثل المشي، جيدة لصحتك.

 

•توقف عن التدخين – يزيد التدخين من احتمالات إصابتك بنوبة قلبية، أو سكتة دماغية، أو السرطان. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين، يمكن لطبيبك أو ممرضك مساعدتك في ذلك.

 

•افقد الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة في وزن الجسم – فقد يساعد ذلك في تقليل خطر العديد من المشكلات الصحية.

 

•تجنب الكحول – يمكن للكحول زيادة مستوى سكر الدم وضغط الدم.

 

ولحسن الحظ، يمكن للعديد من تغييرات نمط الحياة أعلاه تحسين مستويات الهيموجلوبين السكري وضغط الدم والكوليسترول. على سبيل المثال، من الممكن أن يساعد النشاط وفقدان الوزن في السيطرة على مستويات سكر الدم، وضغط الدم، والكوليسترول